الصداع في الأيام الأولى من الصيام (أسبابه وعلاجه)
-
المشهد - 2019/05/09
- 1367
المشهد- صحة
يعاني الصائمون في الأيام الأولى من الصداع المستمر لفترات زمنية طويلة، وهذا الأمر يتسبب في الكثير من المشاكل أهمها عدم التركيز والدوخة وعدم الرغبة في الحديث مع الأخرين.
وذكر موقع " verywellhealth" أن أهم أسباب الشعور بالصداع أثناء الصيام، عدم تناول كميات الكافيين التي اعتاد الجسم علي تناولها يوميا، و قلة نسبة الماء في الجسم، و عدم انتظام النوم ومواعيده، إضافة إلى تغيرمواعيد الطعام المتناول يوميا.
وقدم التقرير بعض النصائح الهامة لتجنب الشعور بالصداع خلال ساعات الصيام الطويلة، ومنها:
-تناول وجبة السحور الغنية بجميع العناصر الغذائية وخاصة الألياف، وذلك للحفاظ علي صحتك من الشعور بالصداع.
- التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين في فترتي الافطار إلي السحور، لأنها تزيد من شعورك بالصداع طوال فترة الصيام.
-طبق السلطة الخضراء في السحور من أهم النصائح التي تقلل من حدة الشعور بالصداع.
-تناول الماء والسوائل بكثرة بعد الافطار فهذا الأمر يقلل من شعورك بالصداع.
