فيتامين د أو D من الفيتامين القابلة للذوبان في الدهون ويساعد جسمنا على امتصاص الكالسيوم المهم في الحفاظ على قوة العظام والأسنان وتعزيز نظام المناعة في أجسامنا. وغالباً ما يطلق عليه أيضاً اسم "فيتامين أشعة الشمس" لأنه يتم إنتاجه بواسطة جسمنا عندما نعرض بشرتنا للشمس.
تفيد تقارير بأن تناول المركب العضوي المعروف باسم "الكرياتين" من قبل الرياضيين يؤدي إلى زيادة الأداء بنحو 20 في المائة. فهل هذا صحيح؟ وما هي الآثار الجانبية عند استهلاك هذا المكمل النيتروجيني
صحتك مع لمى مع أخصائية التغذية لمى جديد
كشفت دراسة حديثة أن نقص فيتامين (د) قد يجعل سلوك الأطفال أكثر عدوانية عند بلوغهم سن المراهقة. وذكرت أن نقص فيتامين (د) شائع للغاية ويمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى بين الأطفال.
كشفت دراسة جديدة أن الشباب الذين يتناولون منتجات “لتعزيز الطاقة” يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بـ 3 أضعاف أقرانهم الذين يكتفون بتناول الفيتامينات فقط.
وجدت دراسة رئيسية هامة أن معظم المكملات الغذائية لا توفر أي حماية ضد الوفاة المبكرة، ولا تُحدث فرقا في معدلات الوفيات.
حذرت دراسة أمريكية حديثة من أن المكملات الغذائية التي تصرف دون وصفة طبية قد تكون ضارة وربما قاتلة للأطفال والشباب.
تتمثل أضرار فيتامين E في الجرعات العالية التى يغفل عنها الكثيرون، وهو أيضاً غير مناسب لمرضى السكري، ويوجد الكثير من المكملات التي تحتوي على جرعات عالية من فيتامين E لذلك يجب التدقيق في مكونات أي مكمل غذائي تتناولة .
