كيفية التغلب على العطش في أول أيام رمضان
-
المشهد - 2019/05/04
- 1229
المشهد- صحة
نظرا الارتفاع درجة الحرارة فقد يعاني الصائم في اول أيام شهر رمضان من العطش ، مما يؤثر على توازن الجسم والشعور بالهبوط والتعب وعدم القدرة على بذل أي مجهود، لذلك يقدم اليوم السابع نصائح للتغلب على العطش في اول يوم رمضان:
1:تناول السوائل الطبيعية والخضروات الغنية بالمياه والتي تعوض الجسم عن فقدان السوائل طوال اليوم، ومنها الخيار والبطيخ والعصائر الطبيعية.
2:تجنب تناول الأطعمة المحلاة والمشروبات الغازية، فهي تزيد من العطش أثناء فترة الصيام.
3:ينصح دائما بتأخير وجبة السحور، وخصوصا في الايام الاولى من الصيام وذلك لتأهيل الجسم على الحرمان شرب المياه أو تناول الطعام لساعات طويلة.
4:تجنب تناول الاطعمة التي تحتوى على بهارات وتوابل خلال وجبة السحور ، حيث انها تزيد من الشعور بالعطش اثناء فترة الصيام.
5:التقليل من تناول الكافيين وخصوصا القهوة والشاي لأنها تزيد من نشاط الكلى وتعزز افراز البول.
6:تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقه وذلك للوقاية من العطش الشديد.
