دراسة طبية: ممارسة الرياضة قبل الإفطار تساعدك على حرق المزيد من الدهون
-
المشهد - 2019/10/23
- 1053
المشهد - صحة
قال باحثون إن ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من الدهون.
وشملت الدراسة التي أقيمت من جامعتي: باث وبرمنغهام في بريطانيا، 30 رجلا يعانون من السمنة المفرطة أو الوزن الزائد مارس بعضهم على مدى 6 أسابيع الرياضة قبل الإفطار والبعض الآخر بعده، في حين لم يغير عدد منهم من نمط حياته.
حيث خسر المشاركون الذين مارسوا التمرين الرياضي قبل الإفطار، ضعف كمية الدهون مقارنة بالمجموعة التي مارست الرياضة بعد الإفطار.
وقال الدكتور خافير غونزاليس، الذي قاد الدراسة: “في حين أن هذا لم يكن له تأثير كبير على فقدان الوزن، إلا أنه أدى إلى تحسن كبير في الصحة بشكل عام. وزادت المجموعة التي مارست التمرين قبل الإفطار من قدرتها على الاستجابة للأنسولين”.
ويشير الباحثون إلى أن هذا التأثير قد يرجع إلى مستويات الأنسولين عند الصباح، فعندما يصوم الأشخاص أثناء الليل، تكون مستويات الأنسولين لديهم منخفضة، ما يعني أنهم يستخدمون المزيد من الدهون كوقود للطاقة في الصباح الباكر.
ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن هذا التأثير اختُبر فقط لدى الرجال، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات الشاملة للنساء، للتحقق من النتائج.
