7 طرق للوقاية من انتشار مرض السكر بين الشباب
-
المشهد - 2019/05/03
- 1159
المشهد- صحة
ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أن مرض السكر أصبح أكثر انتشاراً بين الشباب بسبب التغيرات الجسدية والعقلية ونمط الحياة الخاطئ في الوقت الحالي، وأيضا التعرض للضغط في المدرسة أو في وظيفة جديدة.
و قدم التقرير بعض النصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم في وضعه الطبيعي، وتتضمن الآتي:
1.فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.
2.من الضروري تجنب تناول الوجبات السريعة، كالأطعمة المقلية والزبدة والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات .
3.يجب عليك التأكد أنك تتناول الطعام بطريقة صحيحة، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحي.
4.لا تترك وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدى إلى شعورك بالتعب ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية.
5.القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام.
6.قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت بغرض الترفيه.
7. الحفاظ على وزنك مثالي، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.
