المشاكل النفسية تتصدر قائمة أزمات الحجر المنزلي في سورية

المشهد – ريم غانم 

أدى الجلوس القسري في المنزل بعد الإجراءات الاحترازية التي فرضتها الحكومة السورية لمنع انتشار فيروس كورنا إلى ظهور مشاكل نفسية لدى السوريين بسبب فترات المكوث الطويلة على اعتبار أن النساء غير معتادات على بقاء الرجل في المنزل لوقت طويل، من هنا قدمت الأخصائية والخبيرة النفسية هبة موسى عدد من النصائح للناس تساعد في تقوية الصحة النفسية التي تصدرت قائمة المشاكل العائلية.
وتحدثت موسى للمشهد أن الهدوء و السلام النفسي هو حلم الكثيرين، ولكن ضغوط الحياة والحجر الصحي هو السبب وراء عدم الوصول له بسهولة، لذلك قدمت مقترحات لنصائح أساسية للوصول إلى السلام النفسي.
ابدأ بالصعب:

من أكثر العادات التي نفعلها في يومنا العادي دون أن نعي أنها سبب رئيسي في الشعور بالضغط والتوتر، هو أننا نؤجل الأشياء الصعبة والمرهقة على مدار اليوم، حتى يصل الأمر في بعض الأحيان إلى التأجيل لأيام، وهذا الشيء هو ما يجعلك تفتقد السلام النفسي، لذلك يجب أن تعتاد ألا تبدأ بالأشياء الصعبة حتى تتخلص من هذه المشاعر السلبية، بالعكس سوف تشعر بالراحة.

لا تحاول التحكم أكثر من اللازم:

يجب أن تؤمن بشيء مهم هو أن هناك أشياء لا يمكن التحكم فيها، لا تبدأ في الحزن فهذا خارج إرادتك، وتعلم ألا تبكي على أي شيء في هذه الحياة خارج عن التحكم حتى لا تعيش حياة تعيسة، وهذه الفترة ستمر ولن تطول ونحن في الحجر الصحي للصالح العام وصالحنا وصالح احبابنا

 لا تفكر فيما يراه الآخرين:

من أسباب السعادة في هذه الحياة، هو عدم التفكير فيما يراه من حولنا ونقوم بفعل ما يسعدنا دون أي اعتبارات، غير أن يكون غير مؤذٍ لأحد أو لأنفسنا، لكن نقد الآخرين يجب أن تنساه تماما.

 تذكر 3 نِعَم:

من أجمل التكنيكات التي يمكن أن تحرص عليها من أجل أن تنعم بالسلام النفسي، هو أننا كلما شعرنا بالضيق نتذكر 3 أشياء جيدة حدثت لنا خلال الحجر الصحي بعد أن تغير روتين حياتنا، هذه الأشياء الجيدة قادرة على جعلنا نشعر بالامتنان للحياة التي نعيشها، وبأن هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي نستمتع بها.

– خذ نفسًا عميقًا:

وأخيرًا جرب أيضا تكنيك النفس العميق، فكلما شعرت بالضيق، افتح النافذة وخذ نفسًا عميقًا وأخرجه ببطء ولا تركز في أي شيء في العالم سوى في حركة النفس هذه.
رغم أنه تكنيك بسيط للغاية، إلا أنه يهدأ الأعصاب بدرجة كبيرة ويجعلك تتخلص من الشعور بالضيق.
وختمت هبة حديثها بالقول الجميع يشعر بالانزعاج خلال هذه الفترة بشكل أو بأخر   لكن يجب أن نتذكر انها مرحلة مؤقتة وستمر لذا يجب التصرف بما يدنا حالياً.