رياضة المشي الأكثر فاعلية لحرق الدهون
-
جودي دوبا - 2018/12/18
- 5275
المشهد-رصد
يُعتبر المشي أفضل رياضة لإحراق الدهون، المشي سهل الممارسة من قبل الفئات العمرية كافة، وخصوصاً للمبتدئين.
وهو أفضل رياضة للحصول على جسم رشيق، ومقاومة بعض المشكلات الصحية.
تشمل فوائد المشي، عند ممارسته لنصف ساعة يوميًّا:
1- المساعدة في إنقاص الوزن وإحراق السعرات الحرارية، وبالتالي جعل الجسم رشيقاً ومتناسقاً، وتحسين المزاج.
2- المساهمة في خفض نسبة الدهون الضارة والكوليسترول بالجسم.
3- تليين المفاصل.
4- تقوية عضلات التنفس وعضلات الصدر.
كما أن للمشي على الـ"تريدمل" فوائد أيضاً، لكونك تتحكمين بالسرعة المطلوبة، ولكن، ثمة أخطاء شائعة ترتكب عند المشي على الـ"تريدمل"، هي:
1- انتعال الحذاء غير المناسب، خصوصاً ذلك عالي الكعبين، ما يتسبب بآلام في الظهر.
2- النظر إلى الحذاء أثناء المشي، الأمر الذي قد يخل في توازن الجسم.
3- التمسُّك بمقبضي التردميل، ما يدفع بالجسم إلى الارتخاء، وبالتالي إلى عدم الإفادة من التمرين
4- إنحاء الظهر علماً أنَّ المشي الصحيح يتلخص بالحفاظ على الظهر مستقيماً، مع تحريك اليدين.
